Training

Trainingszeit: Donnerstag, 19.30 – 21.00Uhr im Gymnastikraum der kleinen Sporthalle der Westerwaldschule Gebhardshain

Abteilungsleitung: Beate Gerhardus

Trainerin: Alhena-Abal (Dagmar Weckwert) / Mitglied im Bundesverband Orientalischer Tanz

Aufbau des Trainings

Aufwärmphase: je nach Trainingsziel und den darin vorhandenen Schwerpunkten Muskellockerung, Dehnung, Muskelaufbautraining, Atemübungen oder eine meditative Entspannung
Übungsphase: Training der einzelnen Tanzbewegungen mit Schwerpunkten
Tanzphase: Übung von Kombinationen, Ausdruck, Setzen von Akzenten, Verbindung von Tanzbewegungsabläufen
Ausklang: Tanzen in der Gruppe /Verstärkung und Erleben der Gruppendynamik. Tanzen in Zweier – oder Dreiergruppen. Tanzen im Raum
Ausatemübungen zum Loslassen und Cooldown